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　　　　　　　　　　　　　　　　　　崎山みゆきの自分楽　　　
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　No.001　2003年4月22日(水)

今回は、自分のライフスタイルを楽しむための、小さなヒントをご紹介します。
お題は「日常生活の中の心の健康」です。

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その1−「くよくよ」しよう!
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プラス思考が良いことだとされています。
後悔しない、悲しまない、恐れない・・・。
ないない尽くしは、確かに明るい人生のようです。
しかし、本当にそうでしょうか? もしかしたら、無理にプラス思考を装って、
悪いストレスを抱え込んでいませんか?例えば・・・

　　・仕事で発注ミスを犯して、お客様に大迷惑をかけてしまった。
　　・子供の誕生日に残業になってしまい、夕食に間に合わなかった。
　　・こんなときに、無理をして笑顔を作ることは逆効果です。

それよりも、堂々と「くよくよ」しましょう。
大切なことは、くよくよしないことではなく、くよくよしても早く立ち直るこ
とです。以下に心のケアに効果があることをご紹介します
　　
　　・ ぬるめのお風呂に入る。
　　　→リラックス効果のあるラベンダーなどの入浴剤を入れると効果がアップ。
　　・ 友達や家族とおしゃべりをする
　　　→喋ることは、ストレス解消に最も効果的といわれています。
　　・ 睡眠をとる
　　　→同じことばかり悩んでいないで、脳を休ませてあげましょう
　　・ 好きな物を食べる
　　　→やっぱりコレ?
　　・ スポーツをしてからだを動かす
　　　→さぁ、明日から元気に「くよくよ」しましょう

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その2　 101歳の健康の秘訣
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長寿で元気な秘訣を101歳の男性から教えていただきました。
彼は、わたしのセミナーの生徒さん・・・というのも、おこがましいのですが、
いやいや、お元気。88歳かと思いました。歯並びがいいと思ったら、さすがに
入れ歯でしたけれど。秘訣は2つあります。

1つめ「恋愛」

　いつも82歳の女性と一緒に座っています。ちょっといい感じ! この女性
　(おばあさんとはあえて呼びません)が先日、突然こんな告白をしてくれ
　ました。「先生、わし達結婚しようか、とか言ってんだけど、だめなん
　だ。また゛わしにはコレがいるから」といって親指をにゅっ。あー、あ
　なたのダーリンはまだ、お元気なのね・・・。しかし、さすがは年の功
　です。もめることなく笑って済ませてしまっているところが、です。

2つめ「自分の身のまわりのことは自分でする」
　
　この101歳の男性は、一人暮らしなのです。さすがにヘルパーさんが来て
　いますが、定年後に「母さん、俺のパンツとシャツはどこだっ」なんで怒
　鳴っている65歳くらいの若造とは大違い。すごい、すごい。私も反省して
　アイロンくらいは彼にやってもらわずに自分でやってみようかな? と、思
　いました。
　健康とは、心の張りと日常生活の自立がからですね。

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その3　どうしてあなたは自己実現ができないのでしょうか
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「自己実現」って、聞こえがよくって、ちょっとカッコいい言葉ですね。
仕事や趣味を通じて、自分の夢を実現している大人という感じがしませんか?
しかし、そんなにできている人はいないと思います。就職雑誌やビジネス雑誌
でよく取り上げられているテーマということは、みんなが憧れつつも手に入らな
いからでしょ?
簡単に手に入るものだったら、誰も関心を持たないので販売部数が伸びません。
ところで、何故自己実現できないのかについて考えてみましょう。それはズバリ
「私は人に認められている」という気持ちが、満ち足りていないからです。
マズローの欲求五段階節という学説があります。私達の欲求は五つの段階に分か
れているというものです。

　　　　5. 自己実現・・・自分の夢をかなえたい
　　　　4. 承認欲求・・・人から認められたい
　　　　3. 帰属欲求・・・家族や友達を持ちたい、組織に属したい
　　　　2. 安全欲求・・・自然災害から身を守りたい
　　　　1. 生理的欲求・・・食べたい、眠りたい、セックスしたい

この説によると、4承認の欲求の次が5自己実現です。ですから、人に認められて
いない人は、自分の夢や目標などがかなえられるはずはありません。
3段階から突然5段階にジャンプなんて、飛び級は難しすぎです。
いい例が今の若手フリーターです。自分のやりたい仕事を見つけたいと、夢を持
ちつつ自分を探して自己実現などと言っていますが、そういう人に限って、見つ
かるはずはありません。理由は簡単、親にも学校の先生にも認められていないの
ですから。
サラリーマンの大半が、仕事で自己実現できないのも同様の理由です。上司から
「君ががんばっているから会社が保たれている」とか、妻から「あなたがいるか
ら、私もきれいにお化粧しようと思うのよ」と、自分の存在を認められている人
は少ないのでは??
仕事も、勉強もつまんないなー、という方は、自己実現などという飛び級を考え
ずに、まずは自分のことを認めてくれる人を探しましょう。
え・・・いない?　
大丈夫です。私があなたのことを誰よりも?大切に思っています。だって、初め
てのめるまがを読んでくださったのですから。

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